Некоторые рекомендации для работы за компьютером

Работая за компьютером, мы временами испытываем некоторые недомогания(боль в пояснице, отек ног, усталость, слезливость глаз и пр.). Чтобы свести их к минимуму, попробуйте выполнять ниже перечисленные правила.

1. Желательно сидеть на стуле, имеющим высокую опору для спины с изгибом внизу, на уровне поясницы. При наличии такого стула спина будет ровной, а шея будет поддерживаться за счет высоты спинки. Сосуды под коленками не должны сдавливаться краем стула.

2. Монитор рекомендуется размещать на удалении порядка 70 см. от глаз.

3. С периодичностью в 2 часа, сделайте отдых на 5-10 мин. Проведите разминку.

4. Контролируйте освещенность своего рабочего места. Настройте яркость свечения экрана, чтобы минимизировать напряжение глаз при работе.

5. Давайте отдохнуть своим глазам, закрывайте их, или отведите взгляд на сторонние предметы. Например цветы, аквариум(при их наличии), за окно и тд.

6. Чтобы избежать раздражения глаз, используйте глазной гель. Это предотвратит высыхание роговицы.

7. Не сосредотачивайте долго взгляд в одном месте монитора. Этим вы сильно напрягаете только одну группу мышц. Старайтесь рассредоточить взгляд по всей поверхности экрана.

8. Пользуйтесь специальными очками для работы.

Соблюдая вышесказанное, вы будете меньше подвержены этим неблагоприятным воздействиям и снизите физическую утомляемость.